卵巢是女性维持激素水平的重要器官，卵巢的衰老会导致女性雌激素水平下降，而最直接的体现则是皮肤干燥、没有弹性。换句话说就是使女人变得年老色衰。怎么办呢？今天就给大家介绍卵巢保养的三部曲。
保养卵巢三部曲——日常保养
（1）定期检查——根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
（2）保持愉悦的心情——加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时，有意识地分散注意力，便可使情绪得到缓解。
（3）***戒酒——烟中含有大量有毒物质***，对的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直�***鸷Ω蜗赴俳驹诟蜗赴械某粱�
保养卵巢三部曲——饮食保养
（1）补充植物性雌激素——常用牛奶、鱼、虾等富含的植物性雌激素的食物，能弥补雌激素分泌不足。可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物。
（2）多吃新鲜蔬果——维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
（3）多摄入蛋白质——调查结果表明每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
保养卵巢三部曲——中药保养
保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。
配方女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
虽然衰老是每个人都抗拒不了的事情，，我们可以尽量的让衰老来的迟一点，所以，步入中年以后，女性朋友们就可以尝试一下今天介绍的这个卵巢保养三部曲，让卵巢保持年轻态，让自己青春不逝。
卵巢是女性维持激素水平的重要器官，卵巢的衰老会导致女性雌激素水平下降，而最直接的体现则是皮肤干燥、没有弹性。换句话说就是使女人变得年老色衰。怎么办呢？今天就给大家介绍卵巢保养的三部曲。
保养卵巢三部曲——日常保养
（1）定期检查——根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
（2）保持愉悦的心情——加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时，有意识地分散注意力，便可使情绪得到缓解。
（3）***戒酒——烟中含有大量有毒物质***，对的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直�***鸷Ω蜗赴俳驹诟蜗赴械某粱�
保养卵巢三部曲——饮食保养
（1）补充植物性雌激素——常用牛奶、鱼、虾等富含的植物性雌激素的食物，能弥补雌激素分泌不足。可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物。
（2）多吃新鲜蔬果——维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
（3）多摄入蛋白质——调查结果表明每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
保养卵巢三部曲——中药保养
保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。
配方女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
虽然衰老是每个人都抗拒不了的事情，，我们可以尽量的让衰老来的迟一点，所以，步入中年以后，女性朋友们就可以尝试一下今天介绍的这个卵巢保养三部曲，让卵巢保持年轻态，让自己青春不逝。