经期不适？解决10种不适的食疗方
面对月经期，女性朋友是有诸多的禁忌要遵守，尤其是要注意经期饮食。很多女性在月经来临前期或者来月经时，总会感到情绪低落、乳房疼痛、腹痛、腰痛、浮肿、关节痛、睡眠障碍等等。这可如何是好呢？下面，寻医问药小编来介绍解决10种不适的食疗方。
1、情绪低落
不适表现喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。
医学***这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。
辅助方法吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。
小偏方牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。
2、乳房疼痛
不适表现胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。
推荐食物植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。
医学***植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。
辅助方法将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。
小偏方生麦芽200克，放入砂锅内，�***�300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。
3、腹痛
不适表现经前1周起感觉断断续续下腹痛，临近经期的二三天加重，经期结束自然消失。
推荐食物深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
医学***腹痛是女性经期最常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”，此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。
辅助方法两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为度。
小偏方小茴香、青皮各15克，洗净，浸泡于250克黄酒中(不能喝酒者用醋代替)饮用。
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