经期食谱 轻松补出你红润的脸色
妇科医生 2021-10-08 14:55www.tongjingw.cn妇科检查
大家都知道，女性的经期有一定的出血量，那么应该怎样把流失了的血液补回来呢?下面小编来告诉大家一些女性经期养生的方法。
猪血汤 补血又养颜
猪血被摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。 猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。
做法猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。
功效猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-200克为宜，平时可每周进食2-3次。
益母草香附汤 让经期的肌肤更有光泽
原料益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。
制作方法将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附�***濉Ｒ溃臣θ狻�
功效适用于痛经，并能光艳皮肤。
乌豆蛋酒汤 让经期脸色更红润
材料乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。
做法将乌豆与鸡蛋�***蠹纯伞�
功效具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
山楂桂枝红糖汤 让经期脸色红润
材料山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
温馨提示以上是小编向大家介绍的女性月经期吃什么补血，相信通过介绍，女性们都知道一些补血食谱了吧!在生活中，大家一定要注意给自己的身体进行补血。
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