经期女人如何更爱自己多一点

女人的一生需要经历月经期、孕产期、哺乳期和更年期，而月经期是陪伴女性一生的特殊生理时期，在月经期的护理方面要十分注重科学。由于月经期中，女性免疫力下降，容易引发疾病，有许多方面需要注意。

身为女性，月经期间总遇到各种各样的问题抵抗力下降、情绪波动、身体不适甚至痛经等。月经期间多加注意，多关爱自己的身体对女性来说至关重要，各种经期注意事项自然成为女性关注的重要内容，下面就来学习一下吧?

一、经期吃什么

1、蛋白质经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

2、维生素B群多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

3、高纤维食物摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

二、经期不能吃什么

1、巧克力与酒消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料会让情绪不稳定，引起 乳房 胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、生冷会造成血液不流畅，导致 月经不调 。

4、辛辣过于刺激，容易导致 痛经 、经血过多等症状。

三、经期运动

经期虽然常让我们感到不方便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。

经期可做些简单的运动来缓解身体的不适，如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。运动后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动，别勉为其难。

四、经期的禁忌

1、捶腰经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，，还会导致流血增多，经期延长。

2、体检由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。

3、坐浴经期 子宫 颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。

4、情绪激动情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。