女人气色不好多吃这些食物

妇科医生 2021-10-08 19:12www.tongjingw.cn妇科检查

经常听到有女人抱怨自己的脸色不太好，可是又不知道怎么样去调理。营养专家提醒，其实要调理很简单，只要稍微改善一下饮食就可以。

蔬果类

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常多的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

汤类

蜜汁花生枣炖汤红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中�***柿浚』鹬蟮绞烊恚偌臃涿�200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效可使女人气色变好。

雪肌汤一个鲜百合剥片，5颗金丝小枣，5颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。适于经常熬夜的女性，可以快速恢复气色。