人们健身的目的是“强健身体”，有很人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。不但没有起到健身的作用，还对身体起到反作用。下面盘点人们在锻炼中存在的主要错误有
最常见的十大健身误区
错误一认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
错误二忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
错误三带病坚持锻炼。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
错误四空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳�***佟⒊隼浜沟任侍猓现氐目赡芑岱⑸馈�
错误五运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是从小运动量开始，循序渐进增加运动量。
错误六盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。
错误七运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。
错误八剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流�***佟Ｈ绻蝗煌Ｏ吕葱菹ⅲ∪馐账跬Ｖ梗∪庵械难翰荒芩忱骰匦脑啵嵩斐裳菇档汀⒛圆吭菔比毖赡艿贾滦幕牌獭⑼吩窝刍ǎ踔列菘恕�
错误九运动后不做整理。 运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。
错误十运动后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。
人们健身的目的是“强健身体”，有很人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。不但没有起到健身的作用，还对身体起到反作用。下面盘点人们在锻炼中存在的主要错误有
最常见的十大健身误区
错误一认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
错误二忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
错误三带病坚持锻炼。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
错误四空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳�***佟⒊隼浜沟任侍猓现氐目赡芑岱⑸馈�
错误五运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是从小运动量开始，循序渐进增加运动量。
错误六盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。
错误七运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。
错误八剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流�***佟Ｈ绻蝗煌Ｏ吕葱菹ⅲ∪馐账跬Ｖ梗∪庵械难翰荒芩忱骰匦脑啵嵩斐裳菇档汀⒛圆吭菔比毖赡艿贾滦幕牌獭⑼吩窝刍ǎ踔列菘恕�
错误九运动后不做整理。 运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。
错误十运动后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。