大量运动后别立刻洗热水澡
大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。专家说，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡!
因为在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会�***伲飨蚣∪夂托脑啾旧淼难涸黾印５痹硕Ｖ购螅旱牧鞫托穆仕淙换岱怕曰岢中欢问奔洌呕峤ソデ饔谄轿龋指吹皆硕暗淖刺Ｈ绻馐绷⒓淳腿ハ丛瑁迨艿饺人碳ず螅岬贾录∪夂推し舻难芾┱牛沽飨蚣∪夂推し舻难航徊叫黾樱贾缕渌鞴俟┭坎蛔悖绕涫窃斐尚脑嗪湍圆康戎匾鞴俚墓┭蛔恪Ｓ氪耍硕蠛粑刮雌轿龋幼啪徒∈遥诳掌涣魍ǖ那榭鱿拢竽院苋菀兹毖酢Ｔ硕罅⒓聪慈人琛３３；岢鱿滞吩窝刍ā⑷砦蘖Φ戎⒆矗现卣呋箍梢鹧瓜陆担橥研菘撕驮呜省�
这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。
，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。