女性如何预防乳腺炎？ 做好件事真是管用

乳腺炎，一个频繁出现在女性生活中的乳房疾病，其成因既有细菌病毒的感染，也有乳汁淤积的问题。特别是在哺乳期间，乳腺炎的发生率更是居高不下。那么，如何预防乳腺炎的发生呢？让我们一起来了解一下。

乳腺炎的预防要从防止乳汁淤积开始。哺乳期间的女性要时刻关注乳房内的乳汁情况，及时清除多余的乳汁，避免乳汁淤积。正确的哺乳方法也是关键，哺乳后最好将乳房内的乳汁清理干净，以降低乳腺炎的风险。

要避免乳头受损。哺乳期间，正确的哺乳姿势十分重要。要避免让宝宝含着乳头入睡，这样容易造成乳头的损伤。哺乳前后要做好乳头的清洁工作，用温水清洗乳头和乳晕，如果有损伤要及时处理，避免细菌病毒的感染。

适当的乳房按摩也是预防乳腺炎的有效方法。按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳汁的正常分泌，起到保健乳房的作用。在怀孕期间，也可以适当进行推拿保健，以预防乳腺炎和乳腺癌的发生。

在饮食方面，有一些食物对预防乳腺炎有很好的效果。首先是食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇等，这些食物富含人体所需的微量元素，可以保护乳房，降低患乳腺疾病的风险。其次是牛奶和奶制品，牛奶的营养价值高，有助于乳腺保健，还可以起到补钙的作用。多吃新鲜的水果和蔬菜，如葡萄、猕猴桃、无花果等，这些水果中含有丰富的维生素，可以起到抗癌的作用。

预防乳腺炎，女性朋友们要做好乳房的清洁工作，选择合适的内衣，避免穿得过紧。平时要多摄入上述提到的食物，以起到保健乳房的作用。还要注重平时的生活习惯和锻炼，增强身体素质，提高抵抗力，这样才能更好地预防乳腺炎的发生。