痛经女性夏季保健须知

一、夏日避暑需有度，莫让寒凉侵体

夏季汗如雨下，毛孔敞开，此时若过度贪凉，易受风寒之邪的侵扰。特别是有痛经病史的佳人，树荫下、凉台上、过道中乘凉虽惬意，但时间不宜过长。电风扇虽能带来一丝凉意，但长时间吹拂亦不宜。空调房间的温度要适中，不可过低。沐浴后应确保身体干燥，避免寒湿侵袭。中医认为，寒冷使血管收缩，血液凝滞，造成经血运行不畅，引发痛经。夏季避暑需有度，莫让寒凉侵体。

二、调理情绪，舒缓心境

经期时，经血下行，阴血不足，肝气偏旺，容易导致情绪不稳，或抑郁或烦躁。应重视心理调适，保持心情平静，避免过度情绪波动。听一首喜爱的音乐，静静休息，或和朋友畅聊，都能消除紧张、烦闷、恐惧的心理。只有真正做到“心脾平和”，经期的不适感才能减轻，痛经也会得以缓解。

三、冷饮再诱人，经期也要抵制

夏季是冷饮的世界，然而对于经期或经前后的女性来说，抵抗冷饮的诱惑至关重要。许多女性发现，进食大量冰淇淋会导致月经量减少、周期缩短，下腹疼痛加剧。专家提醒，当出现经前征兆如腰酸、腹胀、头痛、恶心等时，应避免冰冷食物，以免刺激子宫更剧烈收缩，引发经痛。

四、饮食多样，营养平衡

痛经患者应注意饮食多样化，不可偏食。常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等。身体虚弱、气血不足的女性，宜常食用补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋等。保持营养均衡，有助于缓解痛经。

五、劳逸结合，经期养生至关重要

经期要保证充足的睡眠，可正常工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳等。剧烈运动可能导致经血过多或闭止不潮，损耗气血或影响气血运行，使痛经反复发作。白领女性经期应避免长时间坐在电脑前，应适当走动，使气血畅通。劳逸结合，有助于缓解经期不适和痛经。