教女性如何度过“乳房劫”
健康新闻 2021-10-09 09:38www.tongjingw.cn缓解痛经
妇科专家说女性患上乳腺疾病和情绪有很大的关系，就像“林妹妹”的扮演者终因心情的郁郁寡欢而以“乳腺癌”的命运悲结一生。拯救乳房已经成了女性刻不容缓的事情。如何度过这一劫，要从日常生活中的保健开始。
最有知名度的劫——拯救乳房
时至今日，乳腺癌已经成为最受女性关注的恶性肿瘤疾病，容易患乳腺癌的人群主要有家族中有乳腺癌史，尤其是母亲或同胞姐妹;初潮年龄小于12岁，或者绝经年龄大于56岁;35岁后生育第一胎或者从未生育者;一侧乳房曾患乳腺良性疾病或乳腺癌史，另一侧容易发生;偏好高脂肪食物者;产后未进行哺乳者;肥胖或绝经后体重明显增加的妇女。
专家提醒妇女要注意定期检查乳房。乳腺癌通常表现为无痛性肿块，质地坚硬，边界不清;乳房变形，皮肤凹陷呈"桔子皮"样或溃疡;乳头内陷，有血性分泌物;晚期可有淋巴结转移。乳腺癌重在早期发现，可以极大提高治愈率。
几个秘诀轻松保持乳房的健康
秘诀一愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
秘诀二健康的饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，注意补充适当的微量元素。
秘诀三重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
秘诀四定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
秘诀五和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，***刺激还能�***傺貉罚苊馊榉恳蚱诵胁怀┒鱿衷錾�
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