调理女人内分泌7步最有效
健康新闻 2021-10-09 11:57www.tongjingw.cn缓解痛经
一 黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
二 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
三 我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到健身的目的。
四 随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，�***俅唬忱硖迥诜衔铩４***闹┥页脑喾较虬茨Γ梢酝贫馨图把旱牧鞫苁辜∪獾拇桓油ⅲ峁┫赴啻俳坏挠睾桶镏救忌盏难跗***倥懦龇衔铩Ｃ刻炜吹缡拥氖焙蛩潮阕鲎霭茨Γ崆崴伤删湍芨】怠Ｈ现诜置谑У髦⒆从朐�
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