易胖体质女性如何饮食才不会长胖？
健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经
现在越来越多的女性身材逐渐走样，爱美之心人皆有之，可是各种美食的诱惑，又让姐妹们把握不住自己的胃口。怎样正确的饮食才能杜绝肥胖，保持亮丽身材?在这里，小编带大家了解饮食方法，维持你们的魔鬼身材。
1、少吃多餐
每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，�***僦舅岬娜忌铡６疑偈扯嗖停芙档捅┮┦车目赡苄裕醴市Ч匀惶岣摺�
无论是对于健康的人，还是孕妇等特殊人群，我们都提倡少吃多餐，因为少吃多餐有很多好处，尤其对于减肥很有效果。如果一餐吃得过饱，尽管一天总的饭量不多，但还是很容易长胖。，要想轻松减肥，少吃多餐尤为重要。
2、口味偏淡
咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。
辛辣刺激制品，过量的盐不仅不利于减肥，而且对健康的损害很大，饮食中不提倡这样的习惯，尤其对于减肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致身材偏胖。
3、适当吸收脂肪
鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。
4、避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。
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