DIY七样粥 教你巧渡冬季干燥
健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经
粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。
黑芝麻粥黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
白木耳粥粳米250克，白木耳15克，�***柿浚仓蟪芍唷０啄径乔锛咀桃酢⑷蠓巍⑸虻淖滩辜哑贰０啄径嗑哂腥蠓沃箍取⒁嫫股龅淖饔谩Ｊ视糜谝跣槟谌仍锟取⑵趿叫榈取�
苹果粥苹果500克，西米、白糖各100克，�***柿浚仓蟪芍唷Ｆ还嗑哂猩颉⑷蠓巍⒊场⒔馐睢⒔∥傅茸饔茫视糜谄Σ蛔恪⒎次浮⑾涣肌⒊ρ琢〖病⒋蟊愀山帷⒏哐沟取�
菊花粥菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
胡萝卜粥胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
枸杞粥枸杞30克，粳米100克，�***柿俊Ｍ蟪芍唷ｈ坭街嗑哂凶滩垢紊觥⒚髂坎剐榈茸饔茫视糜谥欣夏耆烁紊鲆蹩鳌⑹游锬：⒀嵬热淼取�
土豆粥土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
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