脂肪肝患者如何调节自身的心理
健康新闻 2023-03-12 18:36www.tongjingw.cn缓解痛经
1．制怒
每个思维正常的人遇到不痛快的事，都难免要发点脾气。喜怒哀乐，人之常情。但如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事。过后连自己都后悔，这样对身心健康十分不利。做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。这样就可以变得冷静而情绪稳定。
2．愉悦
努力增加积极情绪。具体方法有三一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。脂肪肝患者如果能够保持愉悦的情绪，使机体各系统处于正常工作状态，以使治疗，包括药物治疗达到最佳疗效。反之则会导致身体个系统功能紊乱，不仅达不到预期的治疗效果，而且可能会引起其他多种疾病。
3．幽默
幽默疗法也称喜剧疗法、欢笑疗法。理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。笑是人们心理和生理健康的标志之一，笑能调整人们的心理活动，能消除诸如苦闷、气恼等各种不良情绪，使人保持良好的情绪，还能增添生活的色彩、增加家庭欢乐的气氛。，笑能促使机体的膈、腹部、心脏、胸部等器官加强运动，达到清除呼吸系统中的异物，刺激肠胃，�***傺貉罚岣咝奶德实淖饔茫换鼓艽俳錾舷偎氐燃に氐姆置冢曰宀幸娴挠跋臁�
4．宣泄
这在心理学中称为“发泄疗法”。在人生的旅程上，并非都是万事如意，常常有欢乐也有忧愁，有喜悦也有悲伤和愤怒。而忧愁、悲伤和愤怒都是恶性刺激所导致的不良情感反应。如果得不到充分发泄，这种情感对人的身心健康是极为有害的。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
5．放松
心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，回想曾经经历过的愉快情境。心理生理的放松，均有利于身心健康起到治病的作用。其共同特点是松、静、自然。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。
通过情绪上的调节，恰当的处理生活中遇到的各种情绪问题。收获的不仅仅是身体和心灵的愉悦之感。最重要的是通过心理保健，可以认识一个全新的自我，找到让生活更加美好的钥匙。
每个思维正常的人遇到不痛快的事，都难免要发点脾气。喜怒哀乐，人之常情。但如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事。过后连自己都后悔，这样对身心健康十分不利。做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。这样就可以变得冷静而情绪稳定。
2．愉悦
努力增加积极情绪。具体方法有三一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。脂肪肝患者如果能够保持愉悦的情绪，使机体各系统处于正常工作状态，以使治疗，包括药物治疗达到最佳疗效。反之则会导致身体个系统功能紊乱，不仅达不到预期的治疗效果，而且可能会引起其他多种疾病。
3．幽默
幽默疗法也称喜剧疗法、欢笑疗法。理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。笑是人们心理和生理健康的标志之一，笑能调整人们的心理活动，能消除诸如苦闷、气恼等各种不良情绪，使人保持良好的情绪，还能增添生活的色彩、增加家庭欢乐的气氛。，笑能促使机体的膈、腹部、心脏、胸部等器官加强运动，达到清除呼吸系统中的异物，刺激肠胃，�***傺貉罚岣咝奶德实淖饔茫换鼓艽俳錾舷偎氐燃に氐姆置冢曰宀幸娴挠跋臁�
4．宣泄
这在心理学中称为“发泄疗法”。在人生的旅程上，并非都是万事如意，常常有欢乐也有忧愁，有喜悦也有悲伤和愤怒。而忧愁、悲伤和愤怒都是恶性刺激所导致的不良情感反应。如果得不到充分发泄，这种情感对人的身心健康是极为有害的。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
5．放松
心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，回想曾经经历过的愉快情境。心理生理的放松，均有利于身心健康起到治病的作用。其共同特点是松、静、自然。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效。
通过情绪上的调节，恰当的处理生活中遇到的各种情绪问题。收获的不仅仅是身体和心灵的愉悦之感。最重要的是通过心理保健，可以认识一个全新的自我，找到让生活更加美好的钥匙。
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