纵跳跳高技巧

健康新闻 2023-03-12 18:36www.tongjingw.cn缓解痛经

在训练纵跳跳高的时候，采用合理的助跑方法，可在起跳的时候才用匀�***俚姆椒ɑ竦米畲笏俣龋壬晕⑼淝螅诟送獠嗟�30公分处及时起跳，将肩部跨越过去后，要及时的改变身体姿势，落地后双腿抬起就可以了。

纵跳跳高的技巧

在训练跳高纵跳的时候，助跑是起跳的关键所在，可在助跑后双脚落地，而起跳点通常是距离在横杆中间外侧的30公分处，起跳时将双腿弯曲后及时的向上抬起，以提高人的重心，起跳后快速的前伸为宜。

而采用助跑能获得最大的水平速度，或者采用弧线助跑的方式，这样能让身体更好的跨过横杆，在起跳的瞬间，双腿的脚跟要充分的后蹬，将肩部及时的跨国横杆，手臂也要张开的摆动，以协调完成跨越动作。

当身体过杆后要充分利用起跳获得的时间来迅速的改变身体的姿势，此时可将重心及时缩短在与横杆很近的距离位置，当身体跨越横杆后，及时的收起腰腹部，双腿积极的向上抬起，以减少缓冲力对人体的伤害。