乙肝患者怎样锻炼最合适？
健康新闻 2023-03-12 19:50www.tongjingw.cn缓解痛经
乙肝患者怎样锻炼最合适？乙肝病人最担心的就是身体，很多人希望能通过运动来增强体质，可是医生会不时嘱咐，不要太劳累，那么乙肝患者们到底怎样锻炼才是最合适的呢?痛经网小编综合整理了几大类运动的方式及运动量，希望能帮助大家。
NO.1 散步
选择在清晨或饭后散步，每日2-3次，每次半小时以上，有助于消除疲劳感，还可以放松心情，镇静、清醒头脑，在走的时候，步子可以适当增大，全身动起来，胳膊摆动幅度也可增大，这样才能达到锻炼的目的。
NO.2 登山
登山是一项体力较大消耗的运动，可以增强四肢的协调能力，促进血液循环，对于体质虚弱的乙肝病人来说，可以增强体力，一定要量力而行，切不可登太高的山，反而把体力透支。
NO.3 慢跑
慢跑是增加肺活量，调节呼吸机能的很好的方式，可以加快新陈代谢，促进毒素排出，特别适合乙肝病人体内排毒，在慢跑时，要放松肌肉，调整气息，每次20-30分钟即可。
NO.4 倒行
倒行对于某些慢性疾病有比较好的效果，如冠心病、高血压、肝病等，乙肝患者不妨尝试一下倒行运动，锻炼时一定要注意路上的障碍物及避开行人。
NO.5 瑜伽
瑜珈不仅是女性优选的塑身运动，也是一个提高机体抵抗力的运动，还能提升气质，对于乙肝患者十分有益。
NO.6 太极拳
很多人都推荐太极作为养生运动，熟不知太极能增强乙肝病人的机体免疫力，�***俣钥挂腋蔚慕取�
NO.7 羽毛球
业余时间打打羽毛球，可以舒缓心情，有一个良好的心态才是对抗乙肝的关键!
上一篇：酒精肝该如何进行诊断呢 下一篇：大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你