颈椎保健的方法有哪些
颈椎保健的方法有哪些
1、搓颈以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。
2、摩面两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
3、梳头双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
4、肩胛牵拉将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
5、提耳双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
白领颈椎的保养方法
1、专宠你的颈椎
忙累了一天之后，你的脖�***嵬床灰眩飧鍪焙蜃罴虻サ募本确椒ň褪前茨σ幌拢椒ê芗虻ゴ硬弊雍竺嫱倮脱ń邪茨Γ蛘吡绞质种富ハ嘟徊娣旁诓弊拥暮竺妫影茨δΣ辆突嵊蟹潘傻母芯酰巳绻辛硪话氲幕埃庵职茨Ψ椒ɑ箍梢匀昧饺说陌飧兀�
2、做做户外外运动
白领的最大特点就是长时间不运动，而长时间不运动就会使软骨营养不良，甚至会影响颈椎的退化，增加户外活动是保护颈椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等运动。
3、选择一个健康的枕头
枕头和人的颈椎健康息息相关，枕头不合适会造成落枕等问题，过软或过硬的枕头都不利于颈椎健康。枕头的高度应在5cm—10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm—15cm。
4、适时的做做理疗
中医博大精深，中医的按摩，理疗，刮痧，等对颈椎病的保养具有很大的帮助，了要找正规的中医，全速用一些小茴香和盐一起炒热，装入布袋放在颈椎或者脖�***嵬吹牡胤桨敫鲂∈倍曰航饧∪饩仿斡泻艽蟮陌镏�
5、空调房内做好颈部的保养
夏日凉凉，空调可以给夏天带来凉爽的感觉，可是空调房里呆太久了，颈椎部是很容易着凉了，如果长时受寒的话，就会影响到颈椎的血管的收缩，影响人体的血液循环，从而引起颈椎病，日常再热也不要让自己的颈椎对着空调吹风，要做好颈部的保暖工作。