冬季吃太咸容易上火 清淡饮食更养生
健康新闻 2023-03-12 21:18www.tongjingw.cn缓解痛经
上火并不是夏季的专利，其实在寒冷的秋冬季节人体更容易出现上火的情况。这是因为人们为了保持身体的温度，而过多的摄入一些上火的食物，在口味的选择上也变得比较重，并不利于身体的微循环。
中医专家提倡饮食均衡，在不得已的情况下则多喝健康饮料，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从根源上调理体内环境防止冬日干燥。
清淡饮食更养生
其一，以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，�***傥赋θ涠淖饔茫桃跞笤铩ｉ僮诱饫嗳菀兹萌颂迳匣鸬乃ㄒ樯俪浴＞×垦≡裥云降乃芄黄鸬阶倘笕颂宓淖饔谩�
其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。，过重的口味会损伤人体的津液，很容易出现缺水的情况，人体缺水就很容易上火。所以在冬季饮食口味的选择上，不要为了追求刺激而选择重口味，还是要以清淡的饮食为主。
其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。如果你的燥热体质，建议你最好不要吃太多牛肉羊肉等食物，这类食物对于燥热体质的人会有很强的刺激性作用。建议还是以蔬菜为主。
//冬季熬夜也会上火
从中医的角度来说，熬夜容易耗尽人体的津液，很容易让身体出现缺水上火的现象。，你要尽量减少熬夜的情况，最好能够在晚上11点左右入睡。
在秋冬季节想要防止上火的一个很重要的方法就是多喝水，包括一些滋润的汤水，对于下火的凉茶就不适宜了，喝多了反而容易削弱脾胃的功能，让身体变得更加虚弱。
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