长期吸烟的人平时多吃6种食物
吸烟和多种疾病有关
众所周知，长期吸烟是不良的生活习惯，害人害己。***燃烧所产生的烟雾中含有苯并芘、亚硝胺等至少2000多种对人体有害的成分，其中有一级致癌物质***。专家指出，过去吸烟（包括被动吸烟）只被认为是肺癌的头号高危因素，随着医学的进步，吸烟已被证实与心脑血管疾病、直肠癌、***癌等多种重大疾病相关。
长期吸烟的人吃什么好？
1.多吃富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、***、鳝鱼、胡萝卜、香菇等，有利于保护内脏，避免吸烟的伤害。
2.多吃富含维生素C的食物
长期吸烟会让身体的维生素C含量下降。，吸烟者可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等，能起到补充维生素C的作用。
3.多吃降胆固醇的食物
吸烟可明显增加血管中的胆固醇、脂肪沉积，导致大脑供血量减少，增加对大脑的伤害，让大脑老化�***佟Ｋ晕陶咂绞鄙俪员ズ椭舅岬姆嗜獾龋绞笨梢远喑砸种频ü檀己铣傻氖澄铮缗Ｄ獭⒂憷唷⒍怪破芳耙恍└呦宋允澄铮缢⑹卟说取�
4.适当补充含铁丰富的食物
紫菜、海带、芹菜、***、油菜、枣、橘子等食物均含有丰富的铁质，日常吸烟者也可以多食用。，中医认为猪血有清肺的作用，平时也可多吃猪血。
5.多吃鱼
鱼含有这一种物质叫做不饱和脂肪酸，有助于降低***对人体的伤害，平时吸烟者可以多吃鱼，尤其深海鱼。
6.多喝茶
茶有利于排尿，把***中的有害物质通过尿液排出，减少有害物质在体内的停留时间，从而减少***中的有害物质对身体的伤害。
***中的***吸入人体后可促使血管收缩，�***俣鲇不⑷萌颂逯械奈谻含量下降，而吸烟者喝茶可以有效地补充人体的维生素C。
更重要的是，茶叶中的茶多酚有抑制致癌物的功效。
//多吃以上6类食物，可以有效降低***对身体的伤害哦！老烟枪们在***的，不妨正确地吃起来吧！
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