健康晚餐千万别吃六种食物

健康新闻 2023-03-12 22:06www.tongjingw.cn缓解痛经

　　很多人把晚上这一餐当做正餐来吃，但其实晚餐吃什么是个值得讲究的问题。例如晚上吃姜影响睡眠;晚餐吃甜品会发胖;晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等会影响肠胃消化。那么，晚上有哪些食物不宜多吃呢？

　　1、晚上不宜吃姜

　　古人云“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃***。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和�***傺貉罚碳の敢悍置冢朔艹ξ福俳褂锌咕饔谩Ｇ锾熳詈帽鸪陨蛭锾炱蚋稍铩⒃锲朔危由显俪孕晾钡纳菀咨撕Ψ尾浚泳缛颂迨⒏稍铩�

　　2、晚上不宜吃得油腻

　　这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和***的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

　　3、晚上不宜吃“胀气食物”

　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

　　4、晚上不宜吃高钙食品

　　晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

　　5、晚上不宜喝牛奶

　　肝火旺的人晚上不宜喝牛奶，而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

　　6、晚上不宜吃甜品

　　很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。