卷心菜有菜王的美称 多吃卷心菜可以带来的8大好处
卷心菜是一种常见的蔬菜，其营养价值非常高，有“菜王的美称。多吃卷心菜，可以带来8大好处。下面跟随运河边百科(.yunhebian.)了解一下吧！
1、身体排毒。卷心菜富含硫以及维生素C，硫对于伤口疗愈有益，加上维生素C，则让卷心菜具有帮助排毒的特性。不但可净化在血液中的自由基、尿酸等毒素，而卷心菜中的萝卜硫素也可促进体内生成抗氧化与排毒酵素。
2、预防癌症。卷心菜含有许多抗癌化合物，像是羽扇豆醇、黑芥子硫及萝卜硫素，这些化合物可刺激酶的活性并抑制病变肿瘤的生长。卷心菜也含有“维生素U”，是抗溃疡因子，可助抑制胃酸、修复胃黏膜，可达到预防胃溃疡、胃癌的效果。
3、调整血压。对高血压病患而言，钠摄取过多会增�***种土粼谔迥冢贾卵股仙６硇牟酥械募夭坏杉跎倌频淖饔茫园镏终５难梗嗫苫航庋鼙诘恼帕Γ兄诮档脱埂�
4、天然抗炎剂。卷心菜含有抗发炎的谷氨醯胺，是肠壁、肝及免疫细胞的重要养分，亦是一种很强的抗炎药，可减缓不少类型的炎症。
5、保护皮肤。卷心菜属于十字花科蔬菜，含有丰富的抗氧化剂，可维持皮肤健康及紧致，其中类胡萝卜素的成分则可防止皮肤老化，并促进皮肤细胞再生。
6、预防骨质疏松。卷心菜及其他十字花科的蔬菜，有助摄取钙、镁、钾、维生素K等与骨质疏松相关的营养素，不但能预防骨质疏松，也能保护骨骼。
7、圆白菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有着很好的治疗作用，能�***俅疵嬗希俏咐Ｑ窕颊叩挠行称贰�
8、 ，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。
圆白菜炒腊肉
【原料】圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
【调料】盐、味精、豆豉、色拉油
【做法】
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。
4、锅内放少色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉。
5、放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
紫圆白菜凉拌
【原料】紫圆白菜（紫甘兰）、圆白菜 辅料胡萝卜、柿子椒、芹菜、洋葱
【调料】白糖、醋精、盐、丁香、香叶、干辣椒
【做法】
1、将紫圆白菜和圆白菜去掉老叶洗净，切成斜象眼块。胡萝卜、洋葱去皮切成三角块，芹菜摘去叶洗净切成寸段；
2、将紫圆白菜、柿子椒、胡萝卜、芹菜、洋葱放到开水中焯一下捞出，用凉开水过凉，控干水分；
3、.坐锅点火放入水、白糖、丁香、香叶、干辣椒烧开，撇去浮沫倒入盆中晾凉；
4、将晾好的糖水，放入盐、醋精调好味，加入烫好的紫圆白菜、圆白菜、胡萝卜、柿子椒、芹菜、洋葱泡一天后即可食用。
【特点】色泽鲜艳，味酸甜，清淡爽口，解腻。
【提示】焯主、辅料时要掌握好火候，否则不脆。