总赶时间来不及吃早餐的危害 三款快手早餐饼推荐
如今，我们的生活节奏不断地加快，许多人为了赶着去上班，从而忽视了吃早餐。早餐是我们一天中最重要的一餐，因为一天的运转，都需要身体可以有充足的能量。因为经常一个晚上的消耗，前一天所聚集的食物已经消耗光了，当开始新一天的转动时，若不能及时补充能量，会使身体的状况下降。所以，如果不吃早餐，对身体健康是非常有害的。下面和运河边百科(.yunhebian.)一起来看看吧。
那么，长期不吃早餐对身体会造成哪些伤害？
第一、会影响到大脑功能
当你感到饿的时候，身体的血糖就会下降，大脑会产生头晕、记忆丧失、注意力不集中等症状。它也容易出现疲劳，这会影响大脑的功能，并导致智力下降。不吃早餐的人，因为缺乏营养和能量，大脑无法正常发展和运作，久而久之会影响记忆和智力的发展。，有研究发现，在同一智力水平上，吃早餐的学生的表现要比不吃早餐的学生好得多。
第二、易导致胆结石
在有正常早餐的情况下，人体的胆囊会收缩，胆固醇会随胆汁排出体外。如果一个人空腹，体内胆汁中的胆固醇浓度特别高，如果他不吃早餐，胆囊就不会收缩，而且胆结石很容易发生很长一段时间。
第三、不吃早餐容易便秘
在三餐定时的情况下，人体自然会产生胃绞痛反射现象，有利于机体解毒。反之，如果不养成吃早餐的习惯，可能会引起胃结肠反射紊乱，导致便秘。体内解毒不畅，毒素积聚在体内在一定程度上容易转化为痤疮，排毒的方式就在脸上了。
第四、易导致消化道疾病
经过一夜的睡眠，肠道内的食物在早上被消化，需要补充。如果早餐不好，午餐将不可避免地增加，导致胃肠道负担过重，导致胃溃疡，胃炎，消化不良等疾病。
第五、增加体内胆固醇
不吃早餐的人比吃早餐的人多出胆固醇，所有高胆固醇的儿童血管中都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
第六、不吃早餐会过早衰老
不吃早餐，人体必须利用体内储存的糖原和蛋白质，随着时间的推移，会导致皮肤干燥、皱纹和贫血等，�***偃颂宓乃ダ稀＃绮吞峁┑哪芰亢陀谌斓哪芰亢陀闳胫衅鹱胖匾淖饔谩２怀栽绮突蛟绮椭柿坎钍堑贾乱惶熘心芰亢陀闳氩蛔愕闹饕蛑弧�
第七、会影响到减肥
有些人认为不吃早餐可以减少热量摄入，减轻体重，事实上，不吃早餐的人经常多吃午饭，因为饥饿让人忍不住吃得过多，造成身体过热，所以不仅难以减肥，而且容易发胖。
，不吃早餐的危害极多，当身体机能不能得到及时的营养补充剂时，会使身体抵抗力下降，严重时还会引起营养不良、缺铁性贫血等。所以，我们必须要重视早餐，只有早餐吃好了，才能保持身体的健康。
3款5分钟早餐饼，营养美味又快手，让你每天多睡10分钟.
一、豇豆饼
【配料】
豇豆 / 面粉 / 植物油 / 鸡蛋
蒜蓉 / 生姜 / 白胡椒粉 / 食用盐 / 鸡精
【步骤】
豇豆切小段焯一下，捞出沥干水分剁成碎末备用。大蒜生姜切末备用。
2. 大碗中，放入适量生姜大蒜和白胡椒粉搅拌均匀。
3. 放入鸡蛋液搅拌均匀。
4. 放入适量面粉，食用盐，鸡精搅拌均匀，准备工作就做好了。
5. 加入清水搅拌至如下图的样子，准备烙饼了。
6. 平底锅热油，放入适量面糊，用勺子摊开。
7. 烙至两面金黄即可出锅，外皮香脆，内里香软，加上豇豆的嚼劲，非常好吃。
二、土豆丝饼
【配料】
土豆 / 淀粉 / 鸡蛋 / 黑胡椒粉
植物油 / 食用盐 / 鸡精
【步骤】
土豆擦丝加入淀粉，鸡蛋，黑胡椒粉，植物油，食用盐和鸡精搅拌均匀。
2. 平底锅热油，土豆鸡蛋糊放入锅中，用勺子压成饼状。
3. 煎至两面金黄即可出锅
三、家常鸡蛋饼
【配料】
鸡蛋 / 面粉 / 清水 / 香菜
胡椒粉 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精
【步骤】
1. 碗中放入面粉，清水，鸡蛋，香菜，胡椒粉，植物油，食用盐，鸡精搅拌均匀，成为一碗面糊。
2. 平底锅热油，倒入面糊，转动把手，把面糊摊均匀。
3. 煎至两面金黄即可出锅。
4. 切成方块摆盘即可。