孩子怎样才能增高
孩子怎样才能增高
1、注重营养补充。
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
2、不要错过生长快速期。
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
3、养成早睡早起习惯。
熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，儿童应在晚上9点前入睡，早上630或700以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
4、重视运动锻炼。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，�***傺貉罚俳ぜに胤置冢涌旃亲橹ぃ幸嬗谌颂宄じ摺Ｌ逵土队×垦≡窭ジ堋⑻⒗呵虻茸菹蛟硕兄诤⒆由硖宄じ摺�
孩子增高的方法
1、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
2、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
3、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
4、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。