粗粮能帮助养颜护肤
健康新闻 2023-03-13 10:05www.tongjingw.cn缓解痛经
粗粮能帮助养颜护肤
粗粮能帮助养颜护肤
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可�***俪Σ咳涠膳懦蟪Π┑囊蜃樱档偷ü檀嘉眨し拦谛牟 �
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦侗，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素�***俪Σ咳涠俳疟闩哦荆跎俪ぐ荡绕し舨。淮至咐蛳兹闷し粝改寰龋欢云し衾此担估嗉凹峁械挠椭缓谽，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。
但需注意粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性***炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
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