蒙古舞基本动作：蒙古舞基本动作一步一步的教
健康新闻 2023-05-25 18:57www.tongjingw.cn缓解痛经
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蒙古族肩舞精要
蒙古族肩舞的要领主要有硬肩、软肩、绕肩、耸肩、甩肩、断肩六种。
硬肩:肩膀前后交替，即硬肩。顾名思义，肩膀要硬，动作要硬而不是软，动作要非常干脆利落。
软肩:软肩是在硬肩基础上形成的。它缓慢而灵活。多体现在女性舞蹈中。
绕肩:绕肩两圈，从前到后，从后到前。
耸肩:耸肩是模拟骑行。在马背上，他的肩膀不停地抖动。
甩肩:甩肩是指在非常放松的状态下，快速、有力、有弹性地摆动肩膀。
断肩:断肩也叫断肩。跳舞时，腰直立。肩部极度放松后，快速抖动，加快速度。
蒙古族硬肩舞精要
蒙古族硬肩舞的要领如下:
硬肩:肩膀前后交替，即硬肩。顾名思义，肩膀要硬，动作要硬而不是软，动作要非常干脆利落。硬肩是肩部动作的基础，可以以基本姿势站立，以肩部为核心前后摆动，手臂也随之摆动。这个动作一般出现在手腕硬的蒙古族舞蹈中。
提示:在编排舞蹈动作时，我们经常会看到单硬肩(也就是摇一次)，稍微难一点的是双硬肩(也就是每做一个动作就摇两次肩)。跳舞的时候，�***布缍骰岣行乱夂吞厣�
，蒙古舞中的肩部动作包括柔肩、绕肩、耸肩、甩肩、断肩五种。
1.软肩:软肩是在硬肩的基础上形成的，缓慢而灵活。多体现在女性舞蹈中。肩膀也是前后交替的肩膀。做这个动作的秘诀是:肩膀慢慢往下走，过一个弧线，再往上走，再过一个弧线，把动作引导到左肩。只有这样的弧线，身体才会有这种抵抗力。当你的肩膀下沉时，你的身体和呼吸也应该下沉。
2、绕肩
肩绕分为三种:双肩绕、从前向后绕、从后向前绕、单肩绕、交替绕，一般多向后绕。
3.耸肩:耸肩是模拟骑马时的动作。在马背上，他的肩膀不停地抖动。耸肩小而轻。做这个的时候肩膀要放松，看起来很轻。耸肩往往和缰绳结合在一起，就像骑马一样。记得不要缩脖子。有两种类型的耸肩。双耸肩，可以和脚的动作一起练习，可以向前走和耸肩交替进行。
4.甩肩:甩肩是在非常放松的状态下，快速、有力、有弹性地摇动肩膀。在三角肌和胸大肌收缩的力量下，肱骨和肩胛骨向前收缩，然后甩出并迅速而有弹性地恢复回来，构成了肩部的晃动，称为甩肩。
小贴士:《舞出半边天》告诉每个人腰部要站直，肩膀要放松。每次被拉回来都有点震动，然后被甩出去又恢复。还有就是震颤，肩膀的晃动要有弹性，身体的感觉要向上挺直。
5.断肩也叫断肩。跳舞时，腰直立。肩部极度放松后，快速抖动，加快速度。
提示:记住，控制好腰背，手臂放松，不要屏住呼吸，摇肩要快而破，节奏要均匀流畅。
蒙古族舞蹈有什么特点？
；蒙古族舞蹈的特点是节奏明快，舞步轻盈。蒙古人淳朴、热情、勇敢、粗犷、野性的性格渗透在一波一鞭一跳之中，表现出他们开朗豁达的性格和豪迈豪迈的气质，具有强烈的民族特色。
蒙古族舞蹈起源于民间，其特点是节奏明快、热情奔放、词汇新颖、艺术风格独特。蒙古族舞蹈动作多通过摇肩、转腕来表现蒙古族姑娘开朗、美丽、热情、开朗的性格；男子舞蹈风格挺拔豪放，步伐轻盈自由，表现了蒙古族男子的勇敢、刚强、刚健之美。
蒙古族是中国北方的游牧民族，主要从事畜牧业和***。长期生活在草原的地理环境和气候条件下，崇拜自古以来的天地山川和鹰图腾，蒙古族舞蹈的特点是刚健、含蓄、豪迈。，一些蒙古族舞蹈有数个鼓围绕头、颈、腰等部位舞动，舞蹈色彩丰富，惊心动魄。
蒙古族舞蹈基本姿势
更具代表性的是肩部动作，如摇肩、耸肩、绕肩等。
基本动作分为上下肢。上肢包括压腕、抬腕、硬腕、手软、切、拨、抖手、背拉、肩拉等。有拖步、搓步、踮步、吸腿步、骑马步等。下肢，以及手和脚的位置，姿势，旋转等。不同地区的蒙古族之间也有差异。
蒙古舞柔臂的基本节奏是什么？
手臂的基本运动规律是肩依次带动手臂、肘、前臂、碗、手的波动运动。动作必须连贯、柔和、连贯。
蒙古族舞蹈文化与他们的***和游牧生活密切相关。新石器时代和青铜时代雕刻的阴山岩画和乌兰察布岩画，生动而真实地表现了蒙古族先民的原始舞蹈形式。在古代，蒙古族也有许多模仿凶猛动物的舞蹈，如“白海清”(白鹰)舞、熊舞、舞狮和舞鹿。作为一种独立的形式，这些舞蹈大多失传，但在萨满舞蹈中仍有体现。
扩展信息:
蒙古舞蹈的特点:
蒙古族舞蹈有的古朴雄壮，有的飘逸刚健，有的刚柔并济，有的诙谐幽默，有的舒缓婉约，有的灵动活泼。最有特色的是节奏明快，舞步轻盈。蒙古人的淳朴、热情、勇敢、豪放、豪迈，渗透在一挥手、一鞭、一跳之中，表现出他们开朗豁达的性格和豪迈豪迈的气质，具有浓郁的民族特色。蒙古舞蹈与酒有着不解之缘。在民间，几乎每一场酒必伴歌舞，每一场歌舞必伴酒。说蒙古族是一个歌舞相伴的民族并不为过。