产后怎么瘦身才好 想当辣妈就要合理饮食

新妈咪们常常面临着产后身体变形的困扰，尤其是水桶腰和大粗腿等问题，让她们无法实现成为辣妈的梦想。那么，产后如何瘦身呢？下面，我们来聊聊产后瘦身需要注意的饮食原则。

怀孕期间，女人们为了孩子的健康，常常不顾一切地大吃大喝。从早餐到晚餐，再加上各种点心、补品，一天几顿，吃得不亦乐乎。断奶后，这种惊人的食欲却让她们陷入了困境，一不小心就会吃成“水桶腰”、“大象腿”。

为什么断奶后胃口仍然这么大呢？这主要是因为怀孕期间和哺乳期间，女人们大量摄入食物，撑大了胃容量。胃是一个有弹性的器官，当食物进入胃内时，胃壁会伸缩，导致胃的体积逐渐变大。如果每天都吃很多东西，胃就会长时间处于被撑大的状态。

新妈咪们，别再“沦陷”下去了！为了控制食欲，我们可以采取一些小妙招。比如：按压人中穴、压手腕内侧、按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点以及手掌心互压等。这些招数能有效地缓解食欲，让我们不再被饥饿感所驱使。

除此之外，在日常饮食上也有一些小窍门可以帮助妈咪们控制胃口。早餐可以吃一个鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以让人产生饱腹感，有助于维持体能。午餐可以选择发酵类食物，如馒头或三明治。这类食物在面粉发酵过程中，所含的碳水化合物和淀粉会被分解成不易消化的成分，能延续饱腹感。适当享用低脂下午茶，有助于保持精力，缓解饥饿。合理分配食物类型也是非常重要的。可以根据食物金字塔的原则来摄取食物，越上层的食物越要少吃，越下层的食物越要吃得多。

除了以上种种方法，新妈咪们还要注意饮食习惯和生活习惯。细嚼慢咽是非常重要的，如果吃东西的速度过快，很容易把大量食物塞进胃里，导致胃被撑大。吃东西时最好能够嚼上二三十口，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。

产后瘦身并不是一件容易的事情，需要新妈咪们付出努力。只要我们掌握了正确的方法，并坚持不懈地执行下去，就一定能够成功瘦成闪电，重拾辣妈的自信与魅力！