春困秋乏夏打盹,如何摆脱春困秋乏夏打盹的困扰？
健康新闻 2025-03-03 14:05www.tongjingw.cn缓解痛经
随着季节的变换，许多人因为气候的影响以及日常生活中无节制的熬夜、缺乏运动、作息不规律等不良习惯，常常感到困乏无力，精神不振。在春困秋乏夏打盹的日子里，身体仿佛被无形的困倦笼罩，做什么事都提不起劲。
想要摆脱这种困倦，其实可以从多个方面入手调理。
走出户外，拥抱大自然。呼吸新鲜空气，感受大自然的恩赐，为身体补充氧气。日常可以选择一些轻运动，比如瑜伽、散步、慢跑等，这些运动能够帮助排除体内多余的杂质，疏通血液循环，�***傩鲁麓唬蒙硖寤婪⒒盍Α�
饮食方面也要多加注意。在少酸多甘的原则下，多吃清淡的食物，如新鲜水果、大枣、山药、***、芹菜等。这些食物不仅有助于养脾益肝，还能增强抵抗力。日常还可以多喝菊花茶，平肝清火明目提神。
作息规律也是关键。晚上要早点休息，避免熬夜。睡前多泡泡脚，可以祛湿驱寒，疏肝理气。困乏是身体需要休息调整的信号，自然要让自己休息好。为了更好地入睡，可以在睡前用热水加一些中药如五味子等泡脚，并按摩足底涌泉穴，促进血液循环，舒筋活血，有助于舒肝理气，祛除体内寒湿，增强体质。
晚上睡前1小时泡脚还有促进睡眠的作用。充足的睡眠是保障第二天精力充沛、抵抗困乏的前提。那些经常熬夜玩手机的人们，很容易造成内分泌混乱，褪黑素减缓，这也是容易犯困的一个关键因素。日常生活中要规律作息，切勿熬夜，以免第二天起来身体更加困乏疲惫。
调理身体的过程虽然并不轻松，但只要坚持下来，相信困倦的问题一定会得到改善。记住，身体健康是革命的本钱，不要等到身体垮了才知道后悔。现在就开始行动吧！