每天每天,每天坚持揉腹对身体有哪些好处？

在日常生活中，我们常常碰到肚子不舒服的情况。这时候，很多人都会选择简单地揉一揉肚子，而古老的中医也推荐了一种方法揉腹。这一方法，又被称作摩腹，其历史可追溯至上千年前的《易筋经》和《黄帝内经》，就连百岁名医孙思邈也推崇此法，他曾提到摩腹可祛百病。

那么，每天坚持揉腹会给我们带来哪些好处呢？在中医的眼里，人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹能够调和上下，平衡阴阳，去除旧病，充实五脏，抵抗外邪。现代医学也认同揉腹的好处，它不仅能增强胃肠张力，促进肠胃蠕动，还能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进消化液的分泌，帮助我们更好地消化、吸收和排泄食物。这对于消化不良、腹泻和便秘的朋友来说，尤为有益。

揉腹也不是随便乱揉的。它同样需要讲究方法和技巧。在揉腹时，我们需要区分虚实补泻。例如，便秘时大便干结难解为实证，需要顺时针揉腹；而有便意却解不出则为虚，需逆时针揉腹。空腹和过饱时都不宜揉腹，最佳的时间是夜间入睡前或晨起前，取仰卧位，手掌心对着肚脐，先顺时针揉50下，再逆时针揉50下。

虽然揉腹是一种很好的日常养生保健手段，但并非包治百病。有以下几种情况的朋友是不适合揉腹的：腹部皮肤感染、腹部肿瘤如子宫肌瘤、肠炎、阑尾炎等急性炎症。对于胃肠道功能的修复，除了揉腹外，我们还需要注意加强营养，均衡膳食。选择主食、杂粮豆类、新鲜蔬果、优质蛋白的食物如瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类等，对于不好消化的食物，可以尽量切碎煮烂，少食多餐。

揉腹是一种简单易行的养生方法，但也需要我们注意方法和技巧。在正确的指导下进行揉腹，结合均衡的膳食和营养补充，才能更好地保持身体健康。