运动过量膝盖痛怎么办,跑步多了膝关节疼痛怎么办？

当跑步者的脚步频繁落地，运动量超出负荷时，膝盖疼痛便悄然袭来。膝关节的疼痛，对于热爱运动的你，可能正是一种名为“跑步者膝”或称“髌骨软骨软化症”的困扰。

在医学的微观世界里，这个病症主要表现为髌骨软骨的退行性改变。你可以想象成是膝关节这个精密机器中的一个小零件逐渐磨损。尤其对于那些热爱足球、篮球、网球等高强度运动的人来说，这个问题更是如影随形。

那么，是什么导致了这种情况呢？像长期的运动损伤、膝关节生物力学异常、髌股关节不适合，甚至足内翻都可能引发这个问题。当这些因素导致髌骨轨迹不正常，髌股关节的过度磨损就在所难免。

面对这样的困扰，患者会出现哪些症状呢？主要表现为膝关节疼痛或无力感，特别是在做蹲起动作、上下楼梯时更加明显。而半蹲时的疼痛更是此病症的重要信号。在医学检查中，髌骨研磨试验、髌骨压痛、伸膝抗阻试验等都可能呈现阳性反应。

如何治疗呢？首先推荐的是保守治疗。系统的物理治疗，辅助使用非甾体抗炎药（NSAID类药物），都是不错的选择。康复锻炼也至关重要，包括股内斜肌力量锻炼和股四头肌、胭绳肌的伸展锻炼。在此过程中，一定要避免让膝关节出现疼痛。如果存在髌股关节力线的异常，可以使用膝关节支具或胶带进行纠正。

但如果长时间的保守治疗无效，症状逐渐加重，那么手术治疗也是一个备选方案。

运动虽好，但健康更宝贵。希望每位热爱运动的朋友都能善待自己的膝盖，享受健康的生活。如果你正在经历膝盖疼痛，不妨停下来听听身体的声音，或许正是它告诉你：“慢下来，我需要修复。”