外出旅游水土不服怎么办

外出旅行遭遇水土不服难题，不必惊慌，来看看小编今天的分享，或许能为你排忧解难。

遇到水土不服的情况，可以尝试在睡前喝些蜂蜜。蜂蜜不仅具有健脾和胃的功效，还有助于镇静安神。蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，促进良好的睡眠。

喝酸奶也是个不错的选择。酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群的平衡，缓解因肠胃菌群紊乱而引发的腹痛、腹泻等不适。但需注意，有乳糖不耐受症状的朋友应避免饮用。

多喝茶也能有助于缓解水土不服的症状。茶叶具有提神利尿的功效，能加速血液循环，帮助致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。但切记不要空腹喝茶。

在遭遇腹泻等水土不服症状时，防脱水是关键。可以使用电解质饮料或口服补液盐来补充水分和电解质。

那么，究竟什么是水土不服呢？水土不服，在医学界常被称为“旅行者腹泻”。它主要是由于饮食不干净，感染了各种细菌、病毒或寄生虫等引起的。不注意卫生而随意吃路边摊、在不正规商家购买食品的人群，以及长期服用抗酸制剂的人群和免疫缺陷者，都更容易出现水土不服的症状。

那么，如何预防水土不服呢？注意食物卫生是关键。不要喝未知来源的水，特别是溪水、河水等，以避免感染寄生虫。肉类要彻底煮熟，避免生冷食物。不要随便吃胃药，因为大多数胃药会抑制胃酸分泌，导致细菌进入体内并加重腹泻。可以带上治疗胃肠道不适的药物。注意气候变化也很重要。旅行前要了解目的地的气候信息，及时增减衣物，避免着凉或中暑引起肠胃不适。

以上就是小编今天的分享，希望能对大家的旅行有所帮助。记得，健康的身体是快乐旅行的前提，出门在外要照顾好自己，享受美好的旅程！