晚上吃多了怎么快速消化,吃得太饱，怎样快速消化？

面对过年期间的丰盛佳肴，不少朋友都会吃得“不亦乐乎”，然而过量进食带来的消化问题也让人苦恼。晚上吃多了怎么快速消化？今天就给大家介绍几招应对方法。

若是饱食过度，感觉胃部不适，首先需避免饮水。这是因为消化食物需要充足的消化液，过量饮水会稀释消化液，影响消化速度。我们应让消化系统稍作休息。

有些人认为运动后可以促进消化，确实，运动有助于消化。但是在饱食之后，胃的负担加重，此时运动可能导致胃下垂等突发状况，得不偿失。那么，我们应该怎么做呢？

建议先稍作休息，可以靠墙站立一段时间，或者室内轻度活动，比如慢慢散步。可以顺时针轻揉腹部，这样既能避免剧烈运动的风险，又能促进消化。可以服用大山楂丸、酸梅汤以及健胃消食片等药物来帮助消化。

在这里，再给大家提供一个下下策：如果过量进食到影响健康的地步，可以考虑采取一些措施引发呕吐。但请注意，这并不是推荐的方法，呕吐对身体并不好。

其实，避免这种困扰的最佳方法就是适量饮食。那么，如何做到呢？这就需要我们关注营养学的知识了。作者阎亚楠是国家三级公共营养师，他提醒大家，在享受美食的也要关注自己的身体健康，合理搭配饮食，避免过量进食带来的消化问题。

过年期间虽然美食丰富，但我们还是要管住自己的嘴巴，适量享受，让身体保持健康状态。希望通过这些建议，能帮助大家解决过量进食带来的消化问题，祝大家身体健康，过一个愉快的春节。