7个月宝宝辅食食谱
以下是针对7个月宝宝的辅食分类及具体做法，结合营养均衡与易消化原则，为宝宝提供丰富多彩的辅食选择：
一、主食类
1. 米糊与燕麦糊
将米粉或燕麦粉与母乳、配方奶混合，调成稀糊状，让宝宝轻松吞咽。随着宝宝成长，可以逐渐升级为蔬菜粥、瘦肉粥，增加膳食纤维和蛋白质。小米粥和烂面条也是不错的选择，可添加番茄酱、牛奶调味，让口感更加丰富。
二、蛋白质类
1. 鱼肉泥与鲜虾泥
选用鳕鱼、鲈鱼等适宜宝宝食用的鱼类，蒸熟后去刺压泥，或鲜虾去壳蒸熟捣碎。这些食材富含优质蛋白，可搭配米糊或粥食用，为宝宝提供营养。
蛋黄与蛋羹也是良好的蛋白质来源。将蛋黄打散�***羰欤蛉爸瞥傻案砟垡淄萄省＜θ饽嗪透文嘁彩遣淮淼难≡瘢苫旌鲜卟四嗵嵘�
三、蔬果类
1. 蔬菜泥
选用南瓜、胡萝卜、土豆等适宜宝宝食用的蔬菜，蒸熟压泥。***等绿叶蔬菜可焯水后打泥。这些蔬菜富含纤维和维生素，可混合米粉或肉泥食用。
2. 水果泥
选用香蕉、苹果、梨等适宜宝宝食用的水果，刮泥后直接食用，或蒸熟后制成混合果泥，让宝宝品尝到果香的甜美。
四、营养搭配食谱
1. 山药胡萝卜粥
将山药切片与大米同煮，加入打碎的胡萝卜，不仅味道鲜美好吃，还健脾胃助消化。
2. 花色豆腐
将豆腐研碎混合青菜末、蛋黄，蒸熟后食用。这道菜富含钙、锌和蛋白质，是宝宝辅食的好选择。
3. 苹果麦片泥
将苹果泥与麦片糊混合，口感酸甜开胃，同时含有膳食纤维。
在给宝宝添加辅食时，需要注意以下事项：
1. 添加原则
每次只引入一种新食物，观察3天无过敏反应后再添加其他食物。辅食质地以泥糊状为主，逐步过渡到末状食物。
2. 食材处理要点
肉类需彻底去筋膜，以确保宝宝能够顺利吞咽。鱼类需仔细剔除鱼刺，避免鱼刺卡到宝宝。避免添加盐、糖等调味料，保持原味清淡。
结合宝宝的口味和消化情况，可以灵活调整上述食谱。建议每日安排1-2次辅食和1次水果，母乳或配方奶仍然作为主食。这样能够为宝宝提供丰富多样的营养来源，助力宝宝健康成长。