老人应该如何远离痴呆症

关于老年痴呆这一老年疾病，其影响深远，对老人自身及家庭都带来不小的困扰。积极预防显得尤为重要。接下来，我们将从多个角度深入探讨如何预防老年痴呆，同时解析其成因。

一、老年痴呆的背后原因

老年痴呆并非单一原因所致，而是多种因素交织的结果。其中，脑变性疾病是最常见的病因之一。脑血管病、遗传因素、内分泌疾患、营养及代谢障碍、肿瘤、药物及其他物质中毒、艾滋病以及梅毒等均可引发老年痴呆。甚至，长期情绪抑郁、离群独居、丧偶、文盲、低语言水平、缺乏体力及脑力锻炼等生活因素，也可能加速脑衰老，诱发老年痴呆。

二a、如何预防老年痴呆？

预防老年痴呆，首先要从生活方式的改变开始。保持规律性的饮食起居是关键，早睡早起，定时进食，定时排便。在此基础上，还要做到“三定、三高、三低和两戒”。具体而言，“三定”即定时、定量、定质；"三高"指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；"三低"则是低脂肪、低热量、低盐；"两戒"为和戒酒。

除此之外，老年人应该适当多吃鱼肉等优质蛋白质食品。这些食物不仅不会引发心脑血管问题，还能强化大脑功能，预防和治疗老年痴呆。

二b、老人远离痴呆症的其他建议

除了上述饮食和生活方式的调整，老人还可以通过其他方式来远离痴呆症。例如，保持适度的脑力活动，如阅读、写作、学习新技能等，都有助于保持大脑活力。社交活动也是预防老年痴呆的重要手段，老人可以参加一些社区活动，与同龄人交流，分享生活经验。

三、老年痴呆的常见问题

这里还要提及几种常见的老年痴呆疾病以及老年痴呆症的三个阶段。不同的老年痴呆疾病可能有其特定的症状和治疗方法。而关于老年痴呆症的三个阶段，包括轻度、中度和重度。每个阶段的症状都有所不同，因此及早发现和干预至关重要。

老年痴呆是一种严重的老年疾病，但只要我们积极预防，注意生活方式的调整，就能有效降低其发生风险。希望每位老人都能拥有一个健康的晚年。老年痴呆症患者在日常饮食中除了选择优质蛋白质食品外，还需充分摄取各种新鲜蔬菜，以补充丰富的B族维生素和C。豆制品因其富含谷氨酸，对大脑活动有重要作用，常食可预防老年痴呆。

老年痴呆症患者有一些饮食禁忌需要注意。要避免摄入过多的糖类，尤其是精制糖，以防脑功能出现障碍。要限制味精的摄入，以免引发不适。要确保充足的必需脂肪酸供应，它是大脑正常功能不可或缺的营养物质。膳食中还应多摄入富含抗氧化物质的食品，如麦胚油、棉籽油等，以延缓衰老。

在常见的老年痴呆疾病中，老年性痴呆和血管性痴呆是最常见的类型。它们可以单独发生，也可以并存或先后发生。脑血管疾病可能会加重老年性痴呆的症状。对于鉴别这两种疾病，Hachinski缺血量表是一个较为简单且准确的工具。除此之外，还有其他如Pick病、Parkinson病和Creutzfeldt-Jacob病等类型，每种疾病都有其特定的症状和检查方法。

老年痴呆症的发展可分为三个阶段：第一阶段为轻度痴呆期，历时1～3年。在这一阶段，患者可能会出现一些初步的症状，需要及时关注和干预，以减缓疾病的进展。痴呆的三个阶段

第一阶段

初步迹象已显现。患者可能出现记忆减退，尤其是对近期事件的遗忘尤为突出。他们的判断能力开始下降，难以处理复杂的问题，工作或家务劳动中显得漫不经心。购物、经济事务等日常活动难以独立完成，社交技能受损。虽然他们还能应对熟悉的日常工作，但面对新事物却显得茫然不解，情感变得淡漠，偶尔会出现激惹情绪，多疑。他们还能确定自身位置和人物定向，但对地理位置的定向能力却出现困难，复杂的视空间能力下降。言语词汇减少，命名困难。

第二阶段（2-10年）

进入中度痴呆阶段。患者的记忆能力严重受损，无论是远期还是近期的记忆。他们的视空间能力进一步下降，对时间和地点的定向障碍更加明显。处理问题、辨别事物的能力受到严重损害。他们无法独立进行室外活动，需要他人帮助进行穿衣、个人卫生和保持个人仪表。计算能力丧失，出现各种神经症状，如失语、失用和失认。情感从淡漠转变为急躁不安，行为变得不安定，常常走动，甚至出现尿失禁。

第三阶段（8-12年）

重度痴呆阶段。患者完全依赖照护者，记忆力几乎完全丧失，仅存的记忆也是片段性的。他们无法自理日常生活，大小便失禁，可能呈现缄默状态，肢体僵直。体检中可见锥体束征阳性，出现强握、摸索和吸吮等原始反射。最终，患者可能会陷入昏迷状态，通常因感染等并发症而死亡。