肩周炎怎么样治好呢
随着年轻人患上肩周炎的概率上升，许多人开始关注这一病症。众所周知，长时间玩手机是肩周炎的主要诱因之一。在信息化社会，长时间使用手机难以避免，因此仍有不少人中招。一旦患上肩周炎，将对生活和工作造成一定影响，因此需要及时治疗。那么，如何有效缓解和治疗肩周炎呢？让我们一起探讨。
目录
上班族怎么缓解肩周炎
肩周炎怎么样治好呢
肩周炎的症状
引起肩周炎的原因有哪些
肩痛都是肩周炎作祟吗
上班族怎么缓解肩周炎
1. 肩胛内收运动：坐姿或站立，放松肩膀，将两边肩胛骨向内、向下用力靠拢，避免耸肩。
2. 钟摆运动：手握重物（如矿泉水瓶），以肩部为轴心，前后摆动上肢，幅度逐渐加大。
3. 画圈运动：每隔一段时间，进行手臂画圈动作。顺时针和逆时针交替进行。
4. 爬墙动作：正面贴墙，双臂紧贴墙面，逐渐向上爬升，直至疼痛无法继续。
5. 肩关节外展运动：坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌子上，逐步将前臂往上抬至受限角度后停留。
肩周炎怎么样治好呢
在肩周炎的不同阶段，治疗方法也有所区别。
1. 疼痛期：以解除疼痛、预防关节功能障碍为主。可采用吊带制动、封闭疗法等。必要时内服外用药物。此阶段不宜过早采用推拿、按摩，以防加重症状。
2. 冻结期：以恢复关节运动功能为主。在急性期限过后，可进行推拿、按摩等，促进局部炎症消退。治疗方法包括温热敷、冷敷等物理疗法。
肩周炎的症状
1. 肩部疼痛：初期阵发性疼痛，逐渐加剧，疼痛可向上肢及颈部放射。夜间痛醒是典型症状。
2. 肩关节活动受限：随着病情发展，各方向活动均受限，尤其是外展、上举等动作。严重时肘关节功能也受影响。
3. 肌肉痉挛与萎缩：早期出现肌肉痉挛，晚期可出现废用性肌萎缩。典型症状包括肩峰突起、上举不便等。
引起肩周炎的原因有哪些
多数学者认为肱二头肌长头腱鞘炎是主要原因。此外还与以下因素有关：其他肩外疾病引起的肩部疼痛、上肢固定过久以及肩关节周围软组织退变等。然而确切的病因仍需要进一步研究确定。至于肩痛是否都是肩周炎引起的，还需通过专业检查来确定。
深度解析：肩痛并非全因肩周炎
当我们遭遇肩痛，是否总是第一时间联想到肩周炎呢？事实上，肩痛的原因可能远比我们想象的要复杂。今天，让我们一同探究肩痛背后的真相。
肩袖撕裂与肩周炎：两种常见的肩痛原因
医学上所说的肩周炎，俗称冻结肩，主要表现为肩痛和胳膊抬不起来，尤其是在外旋时疼痛加剧。由于其好发于50岁左右的人群，因此也被称为五十肩。肩痛的原因并非只有肩周炎一种。肩袖撕裂，即肱骨头周围像袖口一样包裹着肩关节的一组肌腱发生撕裂，也是常见的肩痛原因之一。
肩袖撕裂的主要原因包括经常使用电脑鼠标、写板书、绘画以及打乒乓球、网球等运动时的缺乏热身导致的肩袖与肩峰之间的摩擦增多，使肌腱变脆。肩袖部分撕裂的发生率是肩袖全层撕裂的两倍。
如何区分肩袖撕裂与肩周炎？
区分肩袖撕裂与肩周炎可以通过以下五个标准进行：
一、外旋正常者排除肩周炎可能。
二、观察外形有异常者可能非肩周炎。
三、异常压痛可能不是肩周炎。
四、年轻患者一般不考虑肩周炎。
五、血沉增快可能不是肩周炎的表现。
为了预防肩关节疾病和保护肩关节，我们可以采取以下措施：
适当牵拉肩关节，包括肩关节外旋和交叉手最大范围上举等动作。
在运动之前先进行热身活动，减少肩关节受伤的几率。
避免肩部受凉，特别是在冬季。
避免提重物或过重的东西。
如果出现肩部疼痛经久不愈的情况，一定要找有肩关节病诊治经验的专科医生看病。