每天只需5分钟 肩周炎远离你

在我们生活的日常中，肩关节周围炎，也就是我们常说的肩周炎，频繁出现在人们的视野中。这种疾病通常由于肩关节周围组织的损伤引起，被大家俗称为凝肩、漏肩风或冻结肩。其实，只需每天抽出短短的五分钟时间，就能有效预防肩周炎的发生。让我们一同探究。

目录部分：

一、为什么会出现肩周炎？

二、每天五分钟如何预防肩周炎？

三、肩周炎能否刮痧治疗？

四、肩周炎需要服用哪些药物？

五、肩周炎食疗药膳推荐

一、关于肩周炎的起因：

肩周炎的成因复杂，主要包括肩部原因和肩外因素。对于40岁以上的中老年人，软组织退行性病变是基本因素。长期过度活动、姿势不良等慢性致伤力是主要的激发因素。上肢外伤后肩部固定过久也可能导致肩周炎。颈椎病等其他疾病也可能引发肩部疼痛，最终形成肩周炎。

二、每天五分钟预防肩周炎：

想要肩周炎远离你，只需每天五分钟！这里为你推荐一套肩部健身操：

1. 身体直立，侧对桌边或窗台，一手支撑，另一手固定不动，向前迈一小步，使肩关节被动牵拉后伸。

2. 背对桌边或窗台站立，两手握住桌沿或窗台沿，保持手及上身不动，屈肘屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。

3. 面对桌子或窗台站立，手臂伸直，手掌放在桌上。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

4. 侧对桌子或窗台站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，身体向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

5. 站在门框旁，屈肘将左手放在门框内侧或外侧，身体旋转使肩关节被动内旋或外旋。这套健身操简单易行，只需每天几分钟就能有效预防肩周炎的发生。但请注意，这并非万能的健身方法，真正的系统运动如户外跑步、爬山等才是保持健康的关键。让我们远离久坐不动的坏习惯吧！现在就开始行动起来吧！

三、关于肩周炎能否刮痧的问题：

肩周炎药物治疗指南

肩周炎，这一常见的肩部疾病，常常伴随着肩部疼痛，严重时甚至可能导致活动受限。对于肩周炎的治疗，通常是药物疗法与其他治疗方法相结合。下面我们将详细介绍肩周炎患者常用的药物疗法以及一些其他有效的治疗方法。

药物治疗篇

对于肩周炎患者，临床上常使用消炎止痛药，如阿司匹林、非甾体抗炎药、止疼药以及肾上腺皮质激素等。在急性期，当肩部疼痛剧烈时，可以使用一些镇静、止痛及肌肉松弛性药物。也可以采用皮质激素混悬液加利多卡因进行局部封闭。这些药物有助快速减轻肩周炎的疼痛和轻度炎症，为疾病的治疗提供有力的支持。

中药治疗肩周炎则多采用舒经通络、祛风散寒、活血止痛的药物，如当归、白芍、党参、柏树、甘草等。患者可以到正规骨科医院，由专家根据病情提供科学药方，或者直接选择膏药贴敷。

食疗药膳篇

青蒿鳖甲治疗劳热骨蒸

青蒿味苦辛，性寒，能清暑解热、除蒸。鳖甲味咸微寒，能滋肾潜阳、软坚散结。二者结合，能增强清虚热、退伏邪的效力，对于阴虚发烧、骨蒸潮热、盗汗、咳嗽等病症有良好疗效。

食疗加中药外敷效果更佳

除了药物治疗，食疗与中药外敷也是治疗肩周炎的有效方法。一种中药外敷法是将三七、红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝等药材研末，与盐一起炒热后装入布袋，外敷于肩、肩贞、曲池、外关等穴位或部位。还有一些食疗秘方如川乌苡米粥、莲党杞子粥、桑葚子水鱼汤、山楂丹参粥和黄花山药莲子粥等，可以缓解身体酸痛，对肩周炎有改善作用。

对于肩周炎患者来说，药物治疗、食疗与适当的运动疗法相结合，才能更好地缓解病痛，恢复肩部功能。保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防和治疗肩周炎的重要一环。煮粥的艺术：一场味蕾与药材的交响

五子羊肉壮骨粥，一碗汇聚多种营养与药材的美味佳肴。精心选用羊肉250克，辅以枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子和大枣等药材，每种数量恰到好处，既保持各自的独特口感，又实现了营养的互补。

菟丝子被巧妙地用纱布包裹，羊肉切成薄片，二者在锅中与适量的花生油、白糖以及砂仁、米酒等调料共舞。炒炙羊肉后，加水适量，再与药材一同煎煮。先用武火煮沸，再转为文火慢炖，经过30至40分钟的精心烹制，菟丝子的独特香气与其他食材的味道完美融合。取出菟丝子纱布包，加入其他配料，一碗色香味俱佳的五子羊肉壮骨粥便大功告成。

空腹食用，不仅能满足味蕾的享受，更能为身体注入活力与能量。这不仅仅是一碗粥，更是一场健康与美味的完美邂逅。