常吃安眠药会患痴呆吗

，微苦，几乎不溶于水但可溶于盐酸，主要用于镇静催眠。在此提醒大家，除非必要，尽量避免使用此类药物，因为其副作用较大，过量服用更危险。关于的常见问题，如下述。

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的常用种类

的副作用

常吃会患痴呆吗

如何合理使用

14种食物催眠胜似

的常用种类：

临床上主要分为三大类：苯二氮卓类、类和其他类。每一类别下都有若干种具体药物。通过作用于中枢神经系统产生镇静和催眠作用。同一种药物因剂量不同，产生的作用也有所不同。

的副作用：

可能带来的副作用包括：

1. 宿醉现象：服药后虽然能入睡，但醒来后却感到昏昏沉沉，影响日常生活。

2. 噩梦连连：服用可能导致睡眠质量下降，做噩梦等。

3. 戒断反应：停药时可能出现一系列症状，如头晕、恶心呕吐等。

4. 长期服用的潜在风险：可能导致记忆力减退，甚至发展为老年痴呆症。

常吃会患痴呆吗：

对于这个问题，需要在医生指导下权衡。选择安全性高、副作用小的，不仅不会导致痴呆，还可以改善睡眠质量，有利于身体恢复和其他疾病的康复。不同种类的其特性和风险不同，需要根据具体情况选用。

如何合理使用：

使用需要在专业医生的指导下进行。一般建议间断交替使用，如苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，最好两三种交替服用。抗抑郁物应连续使用，巩固治疗后才能取得长远疗效。

4 如何合理使用

谨慎用药篇

俗话说：“药物三分毒”，作为调节中枢神经兴奋与抑制的药品，其潜在的不良反应不容忽视。短暂性或临时性的失眠，其实并不一定要依靠药物。首要之务是找出失眠的根源，针对原因进行治疗，如营造舒适的睡眠环境、调整生活习惯等。

就医选药篇

由于失眠的病因复杂多样，普通患者难以准确判断最适合的治疗方案。建议出现失眠症状时，及时就医，以便专业医生根据具体情况选择对症的药物。失眠按临床表现可分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、早醒等类型，不同类型的失眠需要选用不同的药物。例如，对于入睡困难的患者，适合使用超短效类药物，如唑吡坦、等；对于维持睡眠困难、噩梦频繁的患者，可选择短效或中效类药物，如艾司唑仑、劳拉西泮等；而对于早晨早醒的患者，则适合使用中效或长效类药物，如、硝西泮等。部分失眠可能与焦虑抑郁状态有关，这种情况可能需要联合使用抗抑郁药物。

5 胜似的14种催眠食物

安眠食物介绍篇

想要拥有好睡眠，除了药物外，还有许多食物可以帮助我们。这些食物不仅营养丰富，而且具有独特的助眠成分。接下来就让我们一起了解这些催眠胜似的食物吧！

食物催眠篇

1. 干酸樱桃：少量食用干酸樱桃能够提供血清素，促进碳水化合物合成，提高睡眠质量。

2. 香蕉：内含复合胺和镁元素，能帮助肌肉放松。其果皮包裹下的果肉仿佛是自然的“”。

3. 菊花茶：因其柔和的舒眠效果成为睡前茶饮的首选。它的香气让人心神宁静。

4. 温奶：牛奶中的色氨酸具有镇静功效。睡前喝杯牛奶就如同温馨的摇篮曲，告诉大脑放松休息。

5. 鹰嘴豆：富含B6和维生素的鹰嘴豆能产生宁静感，舒缓情绪并促进睡眠。

6. 蜂蜜：少量的葡萄糖能促进大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），有助于睡前放松。将其混入温奶或香草茶中效果更佳。

7. 燕麦片：燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，是睡前佳品。咀嚼时仿佛填补你的牙洞的同时也在滋养你的心灵。

8. 大比目鱼：比目鱼中的色氨酸和维生素B6有效助眠。其温和的味道和丰富的肉质满足人们对食物的口感和味道的需求。其他富含色氨酸的食物还包括家禽、牛肉等。

9. 土豆：烤土豆不会给胃肠带来负担，反而能清除妨碍色氨酸发挥作用的酸化合物。与温奶结合制成土豆泥效果更佳。

10. 杏仁：含有色氨酸和镁元素，是助眠的又一良方。少量坚果就能带来心脏健康和良好的睡眠体验。

11. 亚麻籽：富含OMEGA-3和脂肪酸的亚麻籽可提振情绪。在燕麦粥中加入亚麻籽或许能带来意想不到的放松效果。

12. 全麦面包：搭配茶和蜂蜜食用的全麦面包能释放胰岛素，促使色氨酸转化为复合胺，让人产生睡眠欲望。

13. 脱脂爆米花：含有碳水化合物，促使血清素中的氨基酸传递到大脑中枢，引发睡眠欲望。

14. 火鸡：火鸡被认为是色氨酸的最佳来源。在空腹状态下食用火鸡切片或许能迅速带你进入梦乡。这些食物不仅是美食佳肴更是睡眠的好帮手它们带来的不仅仅是甜美的梦境更是健康的身体和愉悦的心情！