蔓越莓热量高吗 减肥期间可以吃蔓越莓吗（热量不高)

蔓越莓：低热量滋养之选

你是否了解过蔓越莓这种水果呢？它的热量并不高，每11克蔓越莓仅含有49千卡的热量，相较于我们日常生活中常见的水果如苹果，它的热量还要低一些。这样低热量的特点使得它在减肥期间成为了一个理想的选择。

在减肥时期，你可以放心地享用蔓越莓。它不仅可以提供较低的热量，而且富含纤维和水分，对于追求健康减肥的人来说是可行的。蔓越莓还含有丰富的果胶和花青素成分，这些都具有通便的功效，对减肥有益。作为水果，每天适量食用是最佳的，成年人一天吃200g-400g水果比较好。你可以将蔓越莓与其他水果搭配着吃，这样既能享受多样的口感，又能保证饮食的平衡。

除了作为减肥时期的理想食品，蔓越莓还具有丰富的营养价值。它含有大量的维生素、花青素和前花青素等，是一种强大的抗氧化剂。吃蔓越莓也是有一定讲究的。高纤维食物、矿物质高的食物以及高糖分的食物等都不宜与蔓越莓同食，所以在食用时需要注意搭配。

蔓越莓的功效和作用也非常多。它主要生长在北美地带，是一种富含抗氧化素的水果。常吃蔓越莓可以增强人体的抵抗力，防止泌尿系统感染，减少细菌在肠胃中的滋生，降低胃癌的患病几率。蔓越莓还具有降低血压、预防老年痴呆、美容养颜等功效。它含有丰富的果胶和维生素，可以改善便秘，帮助身体排毒。

蔓越莓也有一些需要注意的地方。由于其含糖量较高，糖尿病患者最好避免食用。蔓越莓中草酸含量较高，肾结石患者也不宜食用，以免加重病情。虽然蔓越莓具有许多益处，但食用时仍需根据自身身体状况进行搭配和选择。