坐月子的饮食做好这三点 月子期间忌吃啥食物

坐月子，是中国传统习俗中的一项重要环节，对于新妈妈而言，是身体恢复的关键期。在这个特殊的时期里，“坐”月子，不仅仅是一个动作的表达，更包含了深层次的健康理念。那么，如何坐才能让月子发挥最大的效用呢？除了休息充足外，饮食的讲究更是不可忽视的一环。新妈妈们在享受美味的更应注意食物的选择与搭配，让身体在滋养中恢复元气。

坐月子的饮食，的确有其独特的讲究。在分娩后的头三天，不必急于摄入炖汤类食物。因为此时初乳尚未畅通，过早催乳可能会给乳房带来不必要的胀痛感。那么，应该吃什么呢？白米与糙米、胚芽米、全麦面包的完美结合，为新妈妈们提供均衡的营养。辛辣食品虽能开胃，但在此特殊时期应浅尝辄止。过于辛辣的食品可能使新妈妈更易上火，甚至通过奶水影响宝宝。剖腹产的新妈妈，在手术后36小时方可进食，且因胃肠功能尚未恢复，宜少食多餐。

坐月子期间也有一些食物是需要忌吃的。寒凉生冷的食物，如某些果蔬，应避免食用。因为它们不利于气血的充实，可能导致脾胃功能障碍，并影响恶露的排出。辛辣刺激性食品，如辣椒、咖啡、酒精等，会耗气伤津，加重产后气血虚弱，对母婴都不利。酸涩收敛类食品，如柿子、乌梅等，也不宜进食，因为它们可能阻滞血行，不利于恶露排出。

除了以上的讲究，坐月子期间，产妇也可以通过常吃以下水果来调理身体。香蕉是通便补血的好帮手，新妈妈们不妨多吃一些。橘子中富含维生素C和钙质，不仅能促进宝宝牙齿、骨骼的生长，还能预防宝宝佝偻病。而苹果则是哺乳期妈妈最保险的水果，其中的多糖、钾离子、果胶等物质，能帮助新妈妈赶走疲劳。

坐月子期间，“坐”得健康，“吃”得讲究，新妈妈们就能更好地恢复身体，为未来的生活打下坚实的基础。