为什么月经期间会便秘？做好预防工作！

女性在月经期间常常会遇到便秘和腹痛的小困扰，这其实是一种自然的生理现象，不必过于焦虑。让我们一起来深入了解其背后的原因，并***如何缓解这一状况。

为什么月经期间容易出现便秘呢？原来，这与荷尔蒙分泌的改变息息相关。在月经前后，体内的荷尔蒙会发生变化。排卵后至月经来临前，身体会分泌黄体荷尔蒙。这种荷尔蒙为怀孕做好准备，能调理子宫内膜。但在月经来临前，大量的黄体荷尔蒙分泌会导致身体对水分的需求增加，从而吸收肠道中的水分。这样，肠道润滑不足，大便容易干燥，引发便秘。尤其在月经来临的2-3天内，便秘情况会较为严重。但月经结束后，随着卵细胞荷尔蒙的减少和孕激素水平的提高，会减轻便秘症状。

那么，如何缓解月经期间便秘呢？

可以选择合适的中药进行调理。在中医指导下，选择具有润肠通便的中药，如番茄叶、山楂、决明子等。如果症状严重，还可以选择软坚散结的药物，如核桃仁、大黄、厚朴以及枳实等。

要注意饮食上的护理。在月经前后，尽量避免食用辛辣、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等。相反，可以选择果汁或蜂蜜水来预防便秘。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、柑橘类水果、香蕉等，这些食物有助于软化大便，减轻便秘症状。早晨起来喝一杯温开水，不仅能补充水分，还能促进肠道蠕动。

除此之外，还可以多吃产气的蔬菜如黄豆、马铃薯、萝卜等，这些食物在肠道内产生的气体可以鼓胀肠道，促进肠道蠕动。富含果胶的食物如苹果等也有助于软化大便。

温馨提示，月经期间出现便秘不必过于紧张。只要做好饮食上的调理，多吃新鲜蔬果，每天适当按摩腹部以促进肠道蠕动。早晨醒来后喝一杯温开水，软化大便，并注意补充水分。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适当的锻炼也有助于增强体质，缓解便秘带来的不适。