更年期 女性需“四防”

更年期，是每位女性从繁华的中年走向平静老年的重要阶段。在这一阶段，女性的身体内外都会经历一系列复杂的变化，如卵巢功能的衰退、体内激素水平的降低以及骨质疏松等。为了平稳度过这一时期，更年期女性需牢记“四防”。

要预防精神病。随着激素水平的下降，更年期女性可能会出现一系列神经精神症状，如抑郁、焦虑、失眠等。这些症状可能会加重女性的敏感、多疑、烦躁和易怒等情绪。有些人可能会因为轻微的不适而过度惊慌，如感到心慌，就认为自己患上了严重的冠心病，甚至在深夜跑到医院急诊。更年期女性需要保持良好的心态，正确理解自己的身体状况，避免因恐慌和焦虑而加重症状。

要防止皮肤老化。进入更年期后，女性的皮肤会因为激素分泌减少而出现各种问题，如面部潮红、瘙痒、干燥、松弛、粗糙等。为了避免这些问题，女性需要保持充足的睡眠，避免烟酒刺激，多吃豆类食品，减少动物性脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，适度运动等。避免过度曝晒日光也是延缓皮肤老化的有效方法。

第三，要预防骨质疏松。骨质疏松是更年期女性常见的健康问题，尤其是停经后的女性更容易出现。为了预防骨质疏松，女性需要保证足够的钙摄入。除了多吃高钙食物如牛奶和豆制品外，还可以选择补钙制剂。补钙的时机也很重要，如睡前喝牛奶、饭后服用补钙制剂等。在补钙过程中，还需要注意一些药物可能会影响钙的吸收和流失，如抗酸药中的铝。

要预防心理病。更年期女性需要注意调节心理，及时疏导不良情绪。她们可以向朋友或亲人诉说郁闷，寻求关心和体谅；可以向信任的医生寻求帮助；也可以通过大哭一场来发泄情绪。面对社会及家庭生活中的角色变化，更年期女性还需要进行心理调整，消除顾虑，培养乐观、开朗、稳定的心态，以健康、积极、豁达的态度面对生活。这样，她们才能以更好的状态度过这个人生的特殊时期。