立秋过后 女性最适宜吃7种食物滋阴润燥

随着立秋悄然而至，女性朋友们或许在思索，这个季节该如何滋养身心呢？让我们一起来***一下立秋后最适宜女性的养生食谱吧。当秋风渐起，润燥滋阴的食物便成了我们的首选。

梨，作为一种秋季的明星食物，不仅具有润肠通便的功效，还能利尿降压。适量食用，可以有效防止便秘，对于高血压便秘者更是大有裨益。

葡萄，酸甜可口，营养丰富，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，若将其制成果膏，用开水冲服，更是治疗烦热口渴的良方。葡萄制干后，铁和糖的含量更加丰富，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

甘蔗，汁性平味甘，是解热、生津、润燥的佳品。它不仅能助脾和中、消痰镇咳，还有“天生复脉汤”之美称。中医常将其作为清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

杨桃，性味甘、酸、平，其果能生津止渴。若患风热咳嗽，可生食杨桃；若患小便热涩，可将其捣烂成汁，温开水冲服；若咽喉肿痛，也可生食杨桃。但需注意，杨桃多食伤胃，脾胃虚寒者要少食。

蜂蜜，作为一种天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效。养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜等。它们不仅滋养身体，更是大自然赠予我们的美味佳品。

银耳，有“菌中之冠”的美称，既是名贵的营养滋补佳品，又是一种补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的良药。经常食用，对于身体健康大有裨益。

最后要提的是山药。山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经。它有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。无论是煲汤煮粥还是炒菜炖肉，都能发挥其独特的滋补功效。在秋季干燥的日子里，适当食用山药，能够滋润身心，保持健康。

这些润燥滋阴的食物，都是我们立秋后养生的好选择。不妨根据自身情况，选择适合自己的食物，滋养身心，迎接美好的秋日时光。