经期吃什么好 “大姨妈”驾到这样吃更健康

月经期间是女性特殊的生理阶段，需要特别的关爱与呵护。因为在这个阶段，女性的身体抵抗力会降低，特别是在炎热的夏季，如果不注重保养，很容易引发月经痛、月经量多等月经异常现象。的小编提醒广大女性朋友们，月经期间饮食健康尤为重要，良好的饮食习惯能帮助女性安然度过这一时期。

要多喝水。水是我们生命之源，喝水不仅可以补充身体所需的水分，还能帮助身体排毒。美国健康专家雪兰登格林指出，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助。生理期每天喝1000毫升水是非常必要的。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，并溶解水溶性的毒素。每天早上空腹喝一杯温开水是不错的选择。

多吃能缓解疲劳的食物。月经期间，女性常常会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。应选择对“经水之行”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等。要避免食用辛辣刺激性食物，以免造成经血过多。在饮食上要以清淡为主，并通过摄入B族维生素以及维生素A、C、E等营养素来对抗压力，缓解不适。

要注意补气疏肝。在月经前期，许多女性会出现一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张等。这些症状与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子等。

要少吃糖或含糖较高的食物。因为糖类会影响体内的激素水平，造成体内代谢不稳或紊乱，使情绪波动较大。建议多吃香蕉，它不仅能让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于废物排泄，减轻经期疼痛。

切记不要吃生冷的食物。这是女性朋友们都清楚的一点。月经期间是一个特殊的时期，身体相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至加重痛经现象。严重的还会出现腹痛、呕吐等症状，所以一定要特别注意。

让我们在月经期间更加关爱自己，遵循健康的饮食习惯，安然度过这个特殊的生理阶段。