夏日进补有诀窍 3个秘诀教你夏日正确进补

一直以来，夏天被认为是不适宜进补的季节，因为人们普遍认为夏天人体机能旺盛，过度进补可能会引发身体的热毒。这一观点其实并不准确。早在古代，中医就有“夏补三伏、冬补三九”的说法，表明夏季进补不仅有其深厚的历史背景，还蕴含着科学的依据。

所谓的“三伏”，指的是一年中最炎热的时期。当三伏天来临，由于气温高、湿度大，人们容易出汗、身体虚弱、精力损耗大，体内的营养相对流失较快。夏季其实是一个需要进补的季节，而且此时进补也更容易被身体吸收。

夏季进补并非随意为之，而是需要遵循一定的原则和技巧。盲目进补可能会导致热毒爆发，因此我们需要以对症进补为基础。根据中医“虚则补之”的原则，针对暑邪耗气伤津、引发各种虚症的情况，适当合理的“三伏进补”可以提高人的身体素质。关键在于要分清虚实，对症补益。

夏季进补还有一个重要原则，那就是以清补为宜。不同于冬季进补使用滋腻温热的补药，夏季进补更适宜选择清化湿热的中药。比如，可以选择一些益气养阴生津的药物如西洋参、石斛、麦冬等，再配上一些具有益气健脾的药材如莲子、薏米等。立秋过后，还可以适当添加一些养阴清润的中药以增强效果。身体虚弱者可以在医生的指导下服用中成药进行进补。

除了身体需要进补之外，精神方面的调养同样重要。所谓“三伏进补”，不仅仅是物质层面的补充，更是对身体机能的全面康复和调理。我国历代养生学家主张，要根据自身的健康状况及生活习惯，将神补、药补、食补三者有机配合，方可收到预期的效果。

在炎热的夏季，人们容易产生烦躁、焦虑等情绪波动，而情绪波动恰恰是夏日养生的大忌。在三伏酷暑之际，更应该保持平静的心态，防焦戒躁，保持“遇事不怒”的气度。正如《摄生消息论》中所叙述的那样，要“调息净心”，保持内心的平静和宁静，这样才能更好地度过炎炎夏日。