错误的姿势伤害女性身体
健康新闻 2021-10-08 20:56www.tongjingw.cn缓解痛经
俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势，才能带给你从内到外的健康。
一、工作
危害弓背伸头最伤身体。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、看电视
危害瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
三、思考
危害托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。
正确姿势想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
四、站立
危害歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
五、走路
危害低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增�***仍硕德剩幸嬗诨钤拘姆喂δ堋�
六、下楼梯
危害踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
七、跑步
危害只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。
正确姿势通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。
好文推荐:
上一篇：减肥瘦身学会床上小运动 下一篇：时尚打扮却危及女性健康