轻松地应对恼人的生活压力
健康新闻 2021-10-08 21:29www.tongjingw.cn缓解痛经
注意自己日常习惯
，要保持身体健康，有充足的睡眠、均衡饮食、经常运动，保持身体健康自能减少发病的机会。，每天要让自己有充分的休息，少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品。
在运用时间方面要分先后次序，学会拒绝别人的要求，不要什么都答应，却令自己喘不过气。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否则累积下来的便造成更大压力。自己要时常留意受压力的程度；如觉得身心疲乏，出现胃痛、肠胃病、失眠等情况，便要让自己休息，恢复状态。
一些简单的松弛方法可以帮助我们应付压力，保持心境平静。例如听听音乐，或到处走走，甚至可以运用想像力，幻想自己在沙滩漫步，将自己抽离现实环境，让身心放松。
松弛练习有帮助
我们亦可以做一些松弛练习、配合适当的呼吸方法，原理是有系统地松弛各部分的肌肉，从手部开始，先紧握拳头，然后放松，压力便从指尖溜走；也可以做[身心松弛练习]，随录音带指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整个过程约需二十至三十分钟。
采取积极个人态度
生活的挑战和环境变化会否在某一个人身上产生什么的影响，是完全视乎个人的态度，悲观消极的人�***俏樗褪蓿皇遣扇√颖艿姆椒ǎ闶亲栽棺园豢厦娑岳选５偃粑颐悄芤岳止鄣奶龋诱庑┪侍馕松奶粽剑***俏梦颐浅沙こ墒斓亩土叮曰奶热パ扒蠼饩鑫侍獾姆椒ǎΦ厝ジ谋渥约嚎梢愿谋涞氖虑椋⒔幽墒视ψ约翰荒芨谋涞南质担庋颐遣耪嬲莆盏絒有危必有机]的道理，勇于接受挑战，让压力转化成为工作和生活的原动力。
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