空调房养生法则大公开 OL久吹空调不生病

面对夏日的阳光，人们都想躲在空调屋里不想出门，可是长时间吹空调又容易吹的一身病，看来，掌握一套切实可行的空调房里的健康攻略，已经成为头等大事了!

空调房养生法则大公开

一、正确使用方式。

很多空调病的发生追根溯源，都是由于错误的使用方法，所以，学会正确使用空调，是空调房健康攻略的基础。

1、用前排气进入房间后，不要急于封闭门窗，最好过一刻钟以后再关闭门窗，这样有利于空调器中的各种有害物质向室外散发，减少对健康的危害。

2、定时换气每次使用冷气机隔1-2小时，就要把换气孔打开20-30分钟，让室内混浊的空气流动出去，如果觉得开换气孔比较麻烦，可以选择开窗换气，使室外新鲜空气进入。即使高温季节，需要连续使用空调，窗户也需留有3-4cm的缝隙，加强新空气的流入。

3、会定温度空调房内外温差不应该超过7-10℃，否则人出汗后入室，将加重体温调节中枢负担;临睡前设为“睡眠”模式，避免温差过大而感冒，还可节能省电，一举多得。

4、会挑座位不要坐在排风孔附近，避免空调风中的悬浮物和螨虫诱发呼吸系统疾病。办公桌不要对着排风队孔，因为该处空气温度一般会瞬降3-4℃。

二、养阳大汗时避吹空调。

很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

三、补肾多按腰部防酸痛。

空调过凉，易造成寒邪滞重。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换一侧，能促进血液循环，增强免疫力。

四、补水。

常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以保证皮肤足够的水分;多吃新鲜蔬菜、水果，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，有清热解毒的功效;，在空调房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。