上班族健康饮食六“忌宜”
上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6“忌宜”。
1、压力过大时
压力大宜吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧
压力大忌吃碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时
悲伤时宜吃蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和***等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等
悲伤时忌吃白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、肥胖时
肥胖时宜吃鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，�***傩鲁麓唬冉獠觯钟兄诩醴省６叩鞍滓澈褪卟怂灿兄谠銮考∪饧醵请�
肥胖时忌吃浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”.，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4、能量不足时
能量不足时宜吃什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要
能量不足时忌吃浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
5、需提高脑力时
需提高脑力时宜吃西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
需提高脑力时忌吃冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6、醉酒后
酒后宜吃橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢�***�25%，其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。