女性补血补气的五个生活技巧？

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

女性如果出现身体气血不足的问题，我们从女性的面色上就能看出来，也就是说气血不足可是会影响我们容貌的大事情，那么，想弥补身体气血不足的问题，大家知道如何进行才有效吗？

五个女性补气小技巧

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。简易按摩法可以美白红润肌肤。

神养

心情愉快的妹纸，性格才会变得更加开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，还能促进身体骨骼里的***造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，***限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

药养

贫血者应进补养血药膳。

1、可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。

2、也可用麦芽糖60克，红枣20枚，�***柿恐笫焓秤谩�

3、还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

4、贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

女性补气补血是必须要做的事情，这和女性的生理特点有很大的关系，，如何进行才有效，哪些方法才正确，还需要女性朋友们在了解自己身体状况的找出适合自己的好方法。