面对这些减肥方法要理智

减肥对于女性朋友们来说一直都是一件不陌生的事情，每位女性朋友都希望自己拥有更好的身材，所以总是尝试着各种减肥的方法，往往在这些减肥方法中有很多是不正确的，甚至会影响到自己身体本来正常健康的状态的。

秘闻 1“果汁断食法”能减肥

真相最近流行一种“果汁断食法”，通过喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和无油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事实上，这是一种排毒法，要知道排毒≠减肥，这种方式能够净化身体，而那些迅速掉下来的体重数字实际上只是你不吃饭所消耗的热量，并不是“神奇果汁”的作用。

秘闻 2只吃蛋白质不会胖

真相在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥方式让很多女星都瘦了下来，其中的原理也很好理解，蛋白质不存在热量，分解之后会产生氨基酸。但事实上，蛋白质吃多了一样会发胖，而且会造成身体产生异味，甚至酸中毒。

秘闻 3粗粮是瘦身最好的食品

真相粗粮中含有大量的膳食纤维，这些纤维质进入肠道之后会变成粘稠的胶质物质，帮助刮落肠道上的宿便，但并不能对抗脂肪，，有一些粗粮虽然含有大量粗纤维，比如燕麦，但脂肪含量也很高，并不利于减肥。

秘闻 4 酸奶有利于瘦身

真相酸奶是一种很健康的食物，其中含有益生菌，能够平衡肠道环境，而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感，让人不容易饥饿，但酸奶本身没有减肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。

秘闻 5不吃晚餐才能瘦下来

真相不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式，如果不能长期坚持(>6个月)，反而会影响身体的代谢功能，让分解脂肪消耗热量的能力减弱。

秘闻 6游泳比跑步更好

真相游泳和跑步都是非常好的有氧运动，但很多人认为，游泳是一项全身肌肉都参加的运动，更能消耗热量。实际上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，让肌肉线条看起来更棒，所以如果想解决体重问题，做好的办法还是有氧慢跑，每次保证30分钟以上。

看了上面的这六种减肥“秘闻”，是否发现自己也曾走入过这样的误区呢，如果自己存在的这样的误区，那一定要及时的纠正，不要让自己一错到底，甚至伤害了自己的身体，这样就是真正的得不尝失了，是万万不能的。