维生素C每日最佳摄入量是多少呢

维生素C每日最佳摄入量是多少？在生活中，我们时常会听身边的人说，最近感觉要感冒，赶紧补充点维生素C。虽然说在学术界维生素C是否能预防感冒还存在一定的争议，但它确实是不可缺少的营养素之一。那么，维生素C每日最佳摄入量是多少呢？赶紧来了解一下吧！

维生素C每日最佳摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。这是针对全国居民进行统计的量。如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。

在这里值得注意的是，维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，可能会出现例如腹泻等不适。

因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。